体重とリバウンド

体重とリバウンド

ダイエットを見事成功させて理想的な体を手に入れたいのであるならば、リバウンドに関する知識を必ず身に付けておいた方が良いでしょう。リバウンドはその名前の通り、ダイエット後に元の体重に戻ってしまったり、以前より体重が増えてしまう事を意味しています。一度は頑張って体重を減らす事を達成出来たのに、元通りになってしまっては意味がないですし、精神的ショックも大きいですよね。

 

まず初めに理解しなければならない事としては、小さな変化は常に起こっていると言う事です。例えば500グラム体重を落として喜んでいる方は、その後200グラム上昇しただけでショックを受けてしまうのではないでしょうか。しかし、体重の1キログラム程度の変化と言うのは別段珍しい事ではありません。その程度の変化は体調の変化で簡単に起こってしまうものなので、一々気を落とさない様にしましょう。それがストレスになる様ならば元も子もありません。

 

リバウンドが起こりやすいケースと言うのは、短期間で体重を減らす事に成功した場合になります。一カ月努力して例えば5キログラムの体重減少に成功した場合に、その次の月に2?3キログラム程度アップしているのは全く珍しい事でも何でもありません。一気にやる分反動は必ず出てしまう訳です。

 

ここで重要なのが、どうすればリバウンドの被害を最小限に抑える事が出来るかどうかになります。まず第一に過度なカロリー制限をしない事になります。確かに無茶な方法でカロリーを抑えれば、その分だけ確実に痩せる事は可能ですが、元の食事量に戻すだけで一気に体重が元に戻ってしまいます。何故この様な事が起こるかと言うと、今まで抑えていた食事が一度に体の中に入ってくる事になるので、脳が脂肪を出来る限り体内に留めて置こうと判断してしまうからです。上手な食事量の減らし方としては、一気にするのではなくて徐々に減らす様にしていき、体重を減らす事に成功した後には少しずつ戻す様にする事が重要です。一気にするのは良くありません。


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