ダイエットを続けるには

ダイエットを続けるには

体重を減らして見事痩せる為にはダイエットに精を出す必要がありますね。しかし、ダイエットを一度でも経験した事がある方ならば分かると思いますが、三日坊主では全く意味がありません。何日か断食すれば簡単に何キロかは落ちますが、これは結局一時的なもので食べ物を食べれば簡単に戻ってしまいます。それなので、自分がストレスを感じずに行えるダイエット法を見つける事が重要になります。

 

まず一番に考える必要がある事として運動が出来るか出来ないかを考える必要があります。所謂スポーツと呼ばれる様な本格的な運動は駄目だとしても、お風呂上がりの軽いストレッチなどなら誰でも行えると思います。運動が苦手な方の場合には、その様な簡単なものから始めてみると良いですね。

 

それから何の努力もしないでハイペースで体重を減らす様な事は出来ません。ハイペースで体重を落として痩せる為には、それ相応の努力が必ず求められるものです。そして自分が日々の生活の中でダイエットに割ける時間がどの程度あるのかを明確にしておく事も重要です。これは、仕事や家事などで忙しい生活をしている人の場合に、一日数時間運動するなどは無理な話で、あまり長続きしないでしょう。それなので時間の都合を把握しておく事が求められます。

 

『もう無理かも知れない』と思ってしまい努力の意志が削がれてしまうのが、ダイエットを諦めてしまうきっかけの一つになりかねないので、その様な場面を極力作らない様にするのがダイエットを持続させる一つの手です。チェック表などを作成して記録をつけるのも効果的ですね。一日腹筋・スクワットを絶対10回はやるんだと意志決定を行い、きちんと達成した場合にはチェックをつけて達成感を味わうと同時に習慣化してしまいましょう。


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