お風呂で体重を落とす

お風呂で体重を落とす

ダイエットして体重を減らす為に食事制限に挑んだり、毎日運動するのは億劫で長続きしないで諦めてしまう方も少なくないでしょう。日々生活して行く中でダイエットが行えるならば嬉しいですよね。日々出来るダイエットとしてお勧めしたいのがお風呂になります。

 

湯船にきちんと浸かる事で普通に生活しているよりも多くのカロリー消費が望めます。湯船を作るのが面倒くさくてシャワーのみで終わらせてしまっている方もいると思われますが、もしダイエットを効率良くしたいのであれば湯船に浸かる事を習慣化した方が良いですね。

 

何故湯船に浸かる事でダイエット効果が期待できるのかと言うと、それには色々な理由があるので紹介します。まず第一に血行促進を挙げる事が出来ます。自分の体温より温かいお湯にゆっくりと浸かれば、血液の流れを促進する事が出来ます。血液の流れが改善されてスムーズに流れれば脂肪の燃焼効果と老廃物の排出に繋がりますね。また、ストレス解消効果も大きな要因です。ストレスが溜まり辛い状況と言うのは非常に痩せにくい体になっているので、毎日ゆっくり湯船に浸かりリラックスする事が重要です。

 

湯船に浸かる際に一番効果的な入浴方法としては半身浴が良いでしょう。あまり熱くないぬるめのお湯にみぞおちから下だけ浸かる方法を半身浴と言いますが、この入浴方法は心臓への負担を減らし、長い入浴が可能となるので、いっぱい汗をかく事が可能です。汗をかく事は新陳代謝の活発化を促進するだけに留まらず、脂肪燃焼効果や美肌効果をあるので非常に良い事ですね。体重を落とす事に固執して長時間入り具合を悪くしてしまっては意味がないので、しっかりと水分を補給しながら無理をしない入浴を楽しみましょう。


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