カロリー計算で体重を落とす

カロリー計算で体重を落とす

体重を減らしてダイエットを成功させる為に欠かせないのがカロリーに関する知識になります。色々な方に『クッキー一枚で何カロリーありますか?』と訪ねた場合に正解出来る人は少ないのではないでしょうか。また、カロリーを減らせば絶対に痩せられると妄信して無謀なダイエットに傾倒してしまう方もいますが、健康面そしてリバウンドを考えた場合に良い方法とは言えません。努力して痩せてもリバウンドしてしまっては意味がないですからね。

 

まず知っておきたい事として、カロリーを大別すると2つに分ける事が出来るという事です。それは摂取カロリーと消費カロリーです。まず摂取カロリーと言うのは、名前から連想出来ると思われますが、食べ物や飲み物などを体内に入れる事で増える分の事を指します。消費カロリーが何かと言うと、私達人間は呼吸しているだけでカロリーを消費していますが、この様に消費するカロリーの事を指します。ダイエットはしたいけれども食べる量は増やしたくないなと考えているのであれば、消費カロリーを増やせば問題解決になる訳です。呼吸しているだけでも消費されるカロリーですが運動や入浴をすればさらに消費する事が出来ます。

 

消費カロリーを向上させる事も重要ですが、カロリーの知識を身に付けておくとより有益にダイエットが進められます。最近ではコンビニ商品やファミレスのメニューにカロリーが記載されているケースが多いですが、カロリーの記載がなかった場合だとしても、カロリーの知識があればダイエットに良いメニューが簡単に分かりますね。

 

この知識は何も外食する際に役立つのではなくて、むしろ毎日の献立を考える上で役にたつでしょう。今ではインターネットを使用すれば簡単にカロリー計算出来る様になっています。携帯サイトでも良いでしょう。その様な便利なツールを使用して一日の終わりに摂取したカロリーの確認をするのも良いですね。


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