体重を落とす方法を紹介

体重と筋肉の関係

ダイエットに精を出しているのにも関わらず、思う様に体重が減らなくて頭を痛めている方も少なくないのではないでしょうか。ダイエットをする際に覚えておきたい事として脂肪よりも筋肉の方が重いと言う事実があります。体重計に乗って体重の数値が変わらない場合でも、見た目が変わっているケースがあります。まず第一に確認しなければならないのが、体重の数値を落としたいのか、スタイルを良くしたいのかを明確にしておく事です。

 

筋肉が付いた事によって体重が増えたとしても見た目がスリムになれば問題ないと言う人もいるでしょう。どの程度の重さと言うのは測定してみなければ正直分かりませんが、体の引き締めに成功してサイズが変わるまでいけば周囲から痩せた印象を持たれるはずです。その一方で自分ではダイエットに成功して感無量だとしても、中々周囲の方から同意を得られないケースもありえます。

 

ダイエットの目的が周囲からスリムになったと思われたいのであれば、さほど体重は気にしない方が良いと思われます。体重が落ちればスリムに見られると勘違いしている方も少なくない様ですが、実際にはスリムに見える様になったとしても体重が増加しているケースは意外と多く何ら珍しい事ではありません。それなので、体重の数値に過度に固執しない方が良いですね。

 

今現在、体が脂肪だらけで筋肉がないなと実感している方の場合には、まず第一に筋肉をつけるトレーニングを開始すると効果的ですね。筋肉が付けば弛んでいた部分の脂肪を効率良く引き締める事が出来るので非常に適しています。体重を落としてから更に筋肉をつけて引き締めにかかるのは非常に大変ですが、引き締めが終わるまでは運動や筋トレなどの筋力トレーニングが有効なので頑張ってみて下さい。


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